Как мужчине сберечь сердце? 10 лучших способов

Как мужчине сберечь сердце? 10 лучших способов

Предупреждаем Вас сразу. Никаких лекарств! Никаких обходных путей! Никаких рубцов от хирургических операций! Просто десять полезных советов от врачей, как самому поддерживать сердце в отличном состоянии.

1. Ешьте жареное мясо. Существует мнение, что это вредно для работы сердца, но оно ошибочно. Говядина содержит селен, укрепляющий имунную систему, а также витамин Б, понижающий гомоцистеин в организме.

Как мужчине сберечь сердце? 10 лучших способов 2. Запретите жене курить. У людей, которые подвергаются пассивному курению хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут, заболевания сердца развиваются гораздо чаще.

3. Принимайте аспирин. Регулярное потребление аспирина сокращает риск ишемической болезни сердца на 28 процентов у людей, никогда не имевших сердечного приступа.

4. Чаще пейте чай. Мужчины, выпивающие 2 чашки чая в день на 25% менее подвержены болезням сердца, чем те, которые предпочитают чаю другие напитки. Причина – содержащиеся в чае флавониды, которые не только расширяют кровеносные сосуды, но также разжижают кровь, снижая образование тромбов.

5. Больше объятий и прикосновений. Согласно исследованиям Университета Северной Каролины, десятиминутный телесный контакт с партнером помогает поддерживать в норме кровеносное давление и пульс в период стрессов.

6. Ходите на рыбалку за тунцом. Омега-3 жиры, содержащиеся в тунце, укрепляют сердечную мышцу, снижают кровеносное давление, препятствуют образованию тромбов в крови.

7. Ищите свою вторую половину. Женатые мужчины гораздо меньше подвержены болезням сердца, чем холостяки. Ученые исследовали мужчин со слегка повышенным кровеносным давлением и обнаружили, что через 3 года счастливого брака мужчины чувствуют себя гораздо лучше, чем их неженатые братья.

8. Заведите собаку. Все эти эмоции (Молодец, хороший мальчик!), (Плохой пес! нельзя грызть папины тапочки!) помогают сердцу приспосабливаться и менее болезненно переносить различные стрессовые ситуации.

9. Ухаживайте за полостью рта. Полоскайте рот и чистите зубы пастой. Это поможет снизить количество бактерий в ротовой полости и тем самым уменьшить риск развития заболеваний сердца на 200-300%.

10. Дружите с коллегами по работе. Мужчины, имеющие много друзей среди коллег, испытывают меньше проблем с кровеносным давлением, и частота сердцебиений у них более низкая, даже во время стрессов.

©При частичном или полном использовании данной статьи — активная гиперссылка ссылка на alfaed.ru ОБЯЗАТЕЛЬНА

Вас это заинтересует:

Тэги: Медицина, советы

Еще нет комментариев

Добавить комментарий